literatur-Tipps

Empfehlenswerte Lektüre rund um das Thema Resilienz.

01

Resilienz: ein spielerischer Einstieg

Einen spielerischen Einstieg ins Thema bietet das kleine Buch „Das wirft mich nicht um“ (Kösel) von Jutta Heller, Expertin für individuelle und organisationale Resilienz. Mit Geschichten und Illustrationen aus der Welt eines Kängurus benennt Heller die sieben Resilienz-Faktoren, gibt Tipps und ermuntert zu kleinen, stärkenden Übungen. Ein Buch zur Erinnerung an bereits Bekanntes oder zum Verschenken.


https://www.randomhouse.de/Buch/Das-wirft-mich-nicht-um/Jutta-Heller/Koesel/e479823.rhd

02

„Resilienz am Arbeitsplatz“

Das Buch „Resilienz am Arbeitsplatz“ (Mabuse-Verlag) richtet seinen Fokus klar auf die Arbeitswelt und bietet dabei aufschlussreiche Hintergrundinformationen zur Resilienzforschung. Schlüssig stellen die Autoren dar, warum insbesondere die psychischen Herausforderungen an Mitarbeiter immer weiter steigen und zeigen Wege auf, wie sowohl Betriebe als auch Mitarbeiter resilienzstärkend agieren können. Detailliert gehen sie dabei u.a auf die zentrale Rolle von Stressbewältigung, Handlungsfähigkeit und sozialer Kompetenz ein und bieten klare Trainingsempfehlungen. Ein Buch, das Theorie und Praxis hervorragend verbindet.https://www.mabuse-verlag.de/mabuse/mabuse-verlag/resilienz-am-arbeitsplatz-gesundheit-politik_pid_98_23440.html

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„Resilienz für Führungskräfte“

„Resilienz für Führungskräfte“ (Dashöfer) von Markus Junger und Ruven Wiljan richtet sich insbesondere an die Führungsebenen im Unternehmen. Das Ziel: Die eigene innere Stärke zu erkennen und Schritt für Schritt auszubauen. Gerade für Führungskräfte, so die Autoren, würden überraschende Situationen und schwierige Herausforderungen zum Arbeitsalltag gehören. „Resilienz für Führungskräfte“ ermuntert deshalb zur Selbstreflektion und zeigt Wege für Burnout-Prophylaxe und Selbstmotivation auf. Ein Buch, das darauf hinwirkt, neben der Effizienz- auch die Resilienzsteigerung im Arbeitsleben zu berücksichtigen.


https://www.dashoefer.de/fachbuch/resilienz-fuer-fuehrungskraefte.html

04

Ein gutes Buch über Achtsamkeit

Ein tolles Buch für alle, die sich ganz konkret mit den eigenen Werten, Zielen und Gefühlen auseinandersetzen wollen, denn es enthält einen großen Praxisanteil und wertvolle Informationen aus den Bereichen Psychologie und Glücksforschung. Der Verlag bezeichnet das Heft als „Bauanleitung für ein radikal achtsames Leben“, das Verlagsprogramm bietet darüber hinaus schöne, leinengebundene Planer rund um das Thema Achtsamkeit, u.a. dem Besteller „Ein guter Plan“.


https://einguterplan.de/eingutesbuch-achtsamkeit

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Gefühle: „Das erste Trauerjahr“

Ein gesunder Umgang mit Gefühlen wie Trauer, Wut oder Angst ist Voraussetzung für eine Stärkung unserer inneren Widerstandskraft. „Das erste Trauerjahr“ (Herder) der Trauerbegleiterin Eva Terhorst erleichtert mit vielen Informationen, Tipps und Übungen den Umgang mit Gefühlen im Trauerprozess.


https://www.herder.de/leben-shop/das-erste-trauerjahr-taschenbuch/c-28/p-4090/

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Mutmuskeltraining

In dem Buch „Mutmuskeltraining“ (dtv) von Tanja Peters dagegen geht es um das Gefühl der Angst. Es ist ein hilfreicher Begleiter (mit zusätzlichem Arbeitsbuch) auf dem Weg in ein weniger angstgesteuertes und dafür selbstbestimmteres Leben.


https://www.dtv.de/buch/tanja-peters-mutmuskeltraining-34942/

07

Der Gefühls- und Bedürfnisnavigator

Wer mehr darüber erfahren möchte, was uns unsere Gefühle sagen und auf welche Bedürfnisse sie hinweisen, sollte einen Blick in „Der Gefühls- und Bedürfnisnavigator“ von Gerlinde Ruth Fritsch (Junfermann) werfen – ein schmales Buch mit hohem Erkenntnisgewinn.


https://www.junfermann.de/titel/der-gefuehls-und-beduerfnisnavigator/132

08

Kommunikation:

„Gewaltfreie Kommunikation Eine Sprache des Lebens“

Die Bücher rund um das Konzept der „Gewaltfreien Kommunikation“ von Marshall B. Rosenberg helfen dabei, auch in Konflikten zwischenmenschliche Beziehungen positiv zu gestalten. Besonders zu empfehlen: „Gewaltfreie Kommunikation Eine Sprache des Lebens“ (Junfermann) mit begleitendem Trainingsbuch.


https://www.junfermann.de/titel/gewaltfreie-kommunikation/998

09

Schlaf: „Die kleine Schlafschule

Nicht zu vergessen: Auch die Qualität unseres Schlafs hat großen Einfluss auf das „Immunsystem unserer Seele“ – unsere Resilienz. Jeder dritte Erwachsene schläft häufig schlecht, das hat Konsequenzen für Körper und Psyche. „Die kleine Schlafschule“ (Mabuse-Verlag) von Jürgen Zulley und Barbara Knab bietet fundiertes Hintergrundwissen und viele praktische Tipps für eine erholsame Nachtruhe.

 

https://www.mabuse-verlag.de/mabuse/mabuse-verlag/die-kleine-schlafschule-erste-hilfen_pid_303_17858.html

10

Organisationale Resilienz

Nicht nur Menschen, sondern auch Unternehmen lassen sich vor dem Hintergrund des Resilienzbegriffs für Krisen stark machen. Das Fachbuch „Organisationale Resilienz“ (Springer) richtet sich an Führungskräfte und Berater und es zeigt auf, welche Faktoren ganze Unternehmen in Zeiten großer Veränderungen und Krisen widerstandsfähig machen – und was Mitarbeiter und Entscheider konkret zur Stärkung des Unternehmens beitragen können. Das Buch beleuchtet den Resilienzbegriff aus ganz unterschiedlichen Perspektiven – der Psychologie, der Soziologie und der Ökologie – und bietet mit umfassenden Handlungsempfehlungen und Beispielen einen starken Praxisbezug.
https://www.springer.com/de/book/9783662539439

11

Resilienz entwickeln in der Kindheit

„Das Resilienz-Buch Wie Eltern ihre Kinder fürs Leben stärken - Das Geheimnis der inneren Widerstandskraft“ (Klett-Cotta) von Robert Brooks und Sam Goldstein gibt praktische Anleitung, die Bedürfnisse von Kindern zu erkennen – von der Akzeptanz über die richtige Kommunikation bis zum positiven Lebensskript. Ein Ratgeber ohne erhobenen Zeigefinger, dafür aber mit jeder Menge Aha-Effekten.

https://www.klett-cotta.de/buch/Erziehungsratgeber/Das_Resilienz-Buch/79953

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„Resilienz entwickeln und stärken in der Grundschule“

Das hilfreiche Trainingsmaterial „Resilienz entwickeln und stärken in der Grundschule“ (Kopp) von Aline Kurt richtet sich an Erzieher und Lehrer. Es hält ein ganzes Bündel an hilfreichen Modulen zur Stärkung von Kindern im Umgang mit schwierigen Situationen bereit: Geschichten, Arbeitsblätter, Übungen, Spiele und Bastelanleitungen zu den Kernbereichen „Selbstwertgefühl stärken“, „Umgang mit Gefühlen“, „Soziale Kompetenzen“ und „Kraft und Ruhe tanken“.

https://www.kopp-verlag.de/Resilienz-entwickeln-und-staerken-in-der-Grundschule.htm?websale8=kopp-verlag&pi=A4453658

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Von Anfang an gesund

Körperliche und psychische Gesundheit entsteht durch das komplexe Zusammenspiel vieler Faktoren, nicht nur durch die Abwesenheit von Krankheit. Entscheidend sind die ersten drei Lebensjahre. „Von Anfang an gesund“, geschrieben vom Kinderneurologen Klaus-Dieter Früchtenicht und Kinderonkologen Georg Seifert, liefert wissenschaftliche Hintergründe und viele Tipps für die Basis lebenslanger Gesundheit.

 https://www.hanser-literaturverlage.de/buch/von-anfang-an-gesund/978-3-446-26424-3/

Kontakt

Peter + Frei

Christiane Petersen und Prisca Freitag

Bleickenallee 6

22763 Hamburg

resilienz@peter-und-frei.de

Christiane Petersen: +49 178 4576852

Prisca Freitag: +49 179-1226342

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