Herzlich willkommen
zum
Resilienztraining
Resilienz ist das „Immunsystem der Seele“. Es ist die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und gestärkt aus schwierigen Zeiten hervorzugehen. In Zeiten anhaltender Belastung oder in akuten Krisen kann dieses Immunsystem geschwächt sein, wir fühlen uns hilflos, überfordert und vielleicht auch krank.
Die gute Nachricht ist: Resilienz können wir zu jedem Zeitpunkt unseres Lebens (neu) lernen und unser inneres Immunsystem stärken – gegen Stress, Depression und Burnout. Im Rahmen von Workshops und Kursen bietet Peter + Frei Resilienztrainings an, in denen wir uns den wesentlichen Säulen innerer Widerstandskraft widmen und den Zugang zu unseren inneren Kraftquellen herstellen.
Derzeit finden unsere Resilienz-Trainings virtuell statt – bis zur Aufhebung der aktuellen Kontaktbeschränkungen.
Was uns stark macht!
Auf dem Laufenden bleiben mit dem
Peter + Frei, das sind:
Christiane
Petersen
ist seit 2011 zertifizierter Business-Coach und ausgebildete Business-Trainerin. Als Resilienz-Trainerin gibt sie Workshops, Seminare und Einzel-Coachings für Menschen, die etwas verändern wollen:
ihr Arbeits- oder Privatleben stärker nach den eigenen Bedürfnissen gestalten, neue Ziele stecken, alte Muster überwinden – oder sich einfach wohler, freier und stärker fühlen.
Prisca
Freitag
arbeitet als Business-Coach, Resilienz-Trainerin und Systemische Organisationsberaterin.
Sie ist bei MENSCHENKENNER (Systemische Organisations- und Personalentwicklung) für Führungskräfte- und Resilienztrainings zuständig. In Workshops, Seminaren und Individualcoachings unterstützt sie Menschen dabei, aus Problemen Ziele zu formulieren und sie zu erreichen.
Workshops + TERMINE
Peter + Frei Sommerfest
Mi | 1. September 2021
Häppchen + Klönen in Hamburg
ab 17h … weitere Infos folgen.
Wann? Wo? Wie?
Ort, Umfang und inhaltliche Ausrichtung der Workshops werden nach Auftragsklärung individuell entwickelt.
Wir freuen uns auf Anfragen unter
resilienz in Unternehmen
Peter + Frei bietet Resilienz-Workshops für Unternehmen an, die sich gezielt den aktuellen Herausforderungen und Belastungssituationen von Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern und Führungskräften widmen:
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Was ist Stress? Und welche Auswirkungen hat er auf Psyche und Gesundheit?
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Welche Ressourcen gibt es und welche fehlen?
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Wie gelingt ein zielführender Umgang mit Konflikten?
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Was macht gute Führung aus und wie begleite ich belastete Mitarbeiter am besten?
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Welche Werte sind wichtig – und welche Ziele gibt es?
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Was bedeutet Selbstverantwortung in der täglichen Arbeit?
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Das Ziel: Führungskräfte und Mitarbeiter im Umgang mit den aktuellen Belastungen stärken
Resilienz-workshops
Business
01
Juni & September 2020
die Termine
- 12. bis 14. Juni 2020
- 23. bis 25. Oktober 2020
die KursInhalte
Peter + Frei lädt im Juni und September 2020 erneut zu Resilienz-Wochenend-Workshops ein. An mehreren Tagen beschäftigen wir uns intensiv mit den Faktoren, die resiliente Menschen auszeichnen. Ziel ist es, unseren eigenen Zugang zu diesen inneren Kraftquellen zu stärken und nachhaltige Impulse zu setzen für einen achtsamen Umgang mit uns selbst. Im Rahmen des Workshops widmen wir uns folgenden Fragen:
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Was ist Stress? Und welche Auswirkungen hat er auf Psyche und Gesundheit?
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Was sind meine Ressourcen? Und wo benötige ich noch welche?
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Wie setze ich Grenzen und schaffe Freiräume?
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Was sind meine Gefühle und Grundbedürfnisse?
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Was sind meine Glaubenssysteme und Wertvorstellungen?
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Wie gelingt ein zielführender Umgang mit Konflikten auch in stressigen Zeiten?
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Was ist mein Vermeidungsverhalten – und wie kann ich es verändern?
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Wie kann ich mein Leben stärker nach meinen eigenen Bedürfnissen gestalten?
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Und was kann ich tun, damit ich besser schlafe?
02
Wochenend-Seminar
Resilienz-Workshops in Mecklenburg-Vorpommern
Ab Februar 2020
Resilienz-Abendkurse
in Hamburg – finden zur Zeit virtuell statt
die inhalte
12.02. Resilienz und Stress: Über das Immunsystem der Seele und seine Angreifer
26.02. Rollenklärung und Standortbestimmung:
Wer bin ich? Und wenn ja, wie viele?
11.03. Energiehaushalt: Wie kann ich meinen Energiehaushalt nachhaltig stärken?
25.03. Gefühle und Bedürfnisse: Die innere Richtschnur für mehr Zufriedenheit.
08.04. Netzwerkorientierung: Bindung als größte Ressource
22.04. Glaubenssätze: Was wir glauben, muss nicht wahr sein. Negative Glaubensätze erkennen und verändern.
13.05. Ressourcen und Ziele: In kleinen Schritten das Leben gestalten.
27.05. Grenzen und Freiraum: Achtsamkeit im Umgang mit unseren Grenzen
der Ort
Der raum
Bahrenfelder Straße 59, 22765 Hamburg
Der raum liegt im Hinterhof, zu erreichen über den Parkplatz neben KONUS an der Eulenstraße.
die termine 2020
ab 12. Februar, jeden zweiten und vierten Mittwoch im Monat
von 18.30 bis 20.00h
(max. 20:30h):
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12. Februar
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26. Februar
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11. März
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25. März (remote)
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08. April (remote)
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22. April (remote)
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13. Mai (remote)
-
27. Mai (remote)
19,00 EUR pro Abend
115,00 EUR gesamt (8 Termine)
(Privatzahler)
03
AbendKurs Frühjahr 2020
8 Termine, ein Ziel: Uns mitten im Alltagstrubel mit dem zu beschäftigen, was uns innerlich stark macht – und im Gegenzug auch zu erkennen, was uns stresst und schwächt. In dem zweiwöchentlich stattfindenden Abendkurs lernen wir die verschiedenen Resilienz-Faktoren kennen und lassen sie mit gezielten Methoden in uns spürbar werden. Ziel ist es, den achtsamen Umgang mit uns selbst zu stärken, sich der eigenen Ressourcen bewusster zu werden, neue Ziele zu entwickeln und auch in anstrengenden Zeiten das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu behalten.
die inhalte
10.06. Resilienz und Stress: Über das Immunsystem der Seele und seine Angreifer
24.06. Energiehaushalt: Wie kann ich meinen Energiehaushalt nachhaltig stärken?
08.07. Gefühle und Bedürfnisse: Die innere Richtschnur für mehr Zufriedenheit.
12.08. Grenzen und Freiraum: Achtsamkeit im Umgang mit unseren Grenzen
26.08. Netzwerkorientierung: Bindung als größte Ressource
09.09. Gewaltfreie Kommunikation:
Auch in stressigen Zeiten in konstruktiven Austausch gehen
23.09. Ziele und Ressourcen:
In kleinen Schritten (oder großen) das Leben gestalten
07.10. Glaubenssätze: Was wir glauben, muss nicht wahr sein. Negative Glaubensätze erkennen und verändern.
der Ort
Der raum
Bahrenfelder Straße 59, 22765 Hamburg
Der raum liegt im Hinterhof, zu erreichen über den Parkplatz neben KONUS an der Eulenstraße.
die termine 2020
ab 10. Juni, am zweiten und vierten Mittwoch im Monat
(mit Sommerpause)
von 18.30 bis 20.00h
(max. 20:30h):
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10. Juni
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24. Juni
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8. Juli
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12. August
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26. August
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9. September
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23. September
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7. Oktober
19,00 EUR pro Abend
115,00 EUR gesamt (8 Termine)
(Privatzahler)
AbendKurs Sommer 2020
Wie Phönix aus der Asche – gestärkt aus Lebenskrisen hervorgehen
Peter + Frei veranstaltet im Herbst 2021 einen Resilienz-Workshop auf dem Finkenwerder Hof in Wendisch Waren. Wir werden uns mit den Faktoren beschäftigen, die uns resilient und flexibel im Umgang mit den Herausforderungen des Lebens machen. Ziel ist es, den eigenen Zugang zu diesen inneren Kraftquellen zu stärken und Impulse zu setzen für einen achtsamen Umgang mit uns selbst.
Resilienz-Wochenende
In Meckllenburg-Vorpommern
Wann?
22. - 24. Oktober 2021
Wo?
Finkenwerder Hof,
Mecklenburg-Vorpommern
Eva Botzenhard
Mitglied der Hamburgischen Bürgerschaft
„Die Teilnahme an Euren Trainings hat sich für mich sehr gelohnt. Ich bin mir meiner eigenen Arbeitshaltung bewusster, mein Umgang mit Stress ist gesünder geworden. Die bei Euch gewonnenen Erkenntnisse ziehen sich mittlerweile durch meinen Alltag – eigentlich fast jeden Tag unter irgendeinem besonderen Aspekt.“
Peter Winzer
Architekt
„Durch die Teilnahme an Eurem Workshop ist mir mein Umgang mit den Themen Grenzen und Stress viel bewusster geworden. Ich kann schneller und sensibler auf entsprechende Situationen reagieren und kann frühzeitiger gegensteuern. Euer Training war sehr gut dosiert (Abwechslung zwischen Informationstransport und Übungen) und sehr abwechslungsreich, auch dadurch, dass Ihr es zu zweit geleitet habt.“
Stefan Röhr-Kramer
Architekt und Stadtplaner
An Eurem Kursprogramm gefällt mir besonders, dass Ihr einen Rund-Um-Blick bietet: z.B. vom Energiehaushalt über Stress und Glaubenssätze bis zu einem gesundem Schlaf. Vor allem herrscht eine Atmosphäre, in der alle schnell die Scheu verlieren, auch mal über wirklich private Themen zu sprechen. Durch meine Beschäftigung mit dem Thema Resilienz hat sich viel für mich verändert und verbessert.
Christina Müller-Steffens
Physiotherapeutin, Inhaberin Therapiezentrum an der Marzipanfabrik
„Durch Peter & Frei habe ich gelernt, den Fokus mehr auf mich zu lenken und nicht nur nach außen zu richten. Meine Konzentration gilt nun der Stärkung meiner Fähig- und Fertigkeiten und Ressourcen. Das stärkt mich für herausfordernde Situationen. In Bezug auf meine Patienten versuche ich ihnen zu verdeutlichen, was für Möglichkeiten sie auch mit ihren Dysfunktionen haben. Ich appelliere an Stärke und stelle nicht die Einschränkungen in den Vordergrund.“
Inga Meißner
Freiberuflerin
„Ich habe bei Eurem Workshop sehr persönliche und spannende Einblicke zu „meinen“ Themen bekommen und konkrete Anregungen für den Alltag mitgenommen. Besonders gefallen haben mir das sofortige Wohlfühlklima, die herzliche, wertschätzende und sehr persönliche Atmosphäre und Eure Kompetenz, gepaart mit Humor. Ich nehme sehr viel mit :-).“